◯コンビニでもカルシウムたっぷりの食べ物は手に入る
コンビニで手に入るカルシウムたっぷりの食べ物をご紹介します。牛乳、ヨーグルト、カフェオレ、チーズ、ミルクが入ったアイスクリーム、ミルクが入ったお菓子、ZEROココアビスケット、ひじき、カップ焼きそば、カップラーメン、魚の缶詰、魚のお菓子、その他カルシウムが配合されたお菓子などです。
食品別カルシウム一覧表
◯カルシウムは骨を丈夫にし、万病を防ぐ
カルシウムを十分に摂ることで骨を丈夫にします。また、骨からカルシウムが溶け出るのを防ぎ、万病を防ぎます。
万病を防ぐカルシウム
◯カルシウムの吸収率を高めるマグネシウムとビタミンDも一緒に摂ろう
マグネシウムとビタミンDを一緒に摂ることでカルシウムの吸収率が高まります。一緒に摂ってカルシウムを吸収されやすくしましょう。カルシウムとマグネシウムは2:1で摂ると良いと言われています。マグネシウムはそば・納豆・ごま・アーモンド・切り干し大根などに多く含まれています。ビタミンDは魚類やきのこに多く含まれています。